Почему теннис?!

                                   

Теннис — игра для всех. Высокую оценку игре дал первый в мире летчик космонавт Ю. А. Гагарин:

«Теннис – это требующий большой физической, интеллектуальной нагрузки, трудный технический атлетический вид спорта, для успеха в котором надо, не огорчаясь неизбежными неудачами и разочарованиями, много и упорно работать. Мне кажется, что теннис, как это ни парадоксально, совмещает отдельные элементы бокса и шахмат.

Но есть еще другой теннис ( и я не знаю, какой из них важнее), являющийся игрой, привлекающей широкие массы людей громадного диапазона возрастов, с 6 -7  лет и буквально до глубокой старости. Данный теннис – великое средство оздоровления и отдыха, в котором каждый играющий дозирует темп и игровую нагрузку в зависимости от собственных возможностей».

 С медицинской точки зрения очень важно и полезно заниматься теннисом в детском и юношеском возрасте. Молодой организм, получая дозированную нагрузку, развивается здоровым, жизнедеятельным. Однако не менее важна физическая нагрузка лицам среднего и старшего возрастов.

Почему же именно теннису отдается преимущество по сравнению с другими видами спорта, так же получившими признание? В настоящее время учеными доказано, что в среднем возрасте, когда наступают первые признаки старения, клетки организма человека испытывают острый недостаток в кислороде. Появляется тканевая гипоксия, усиливающаяся с возрастом. Кислородный дефицит в тканях и органах может быть возмещен дозированными нагрузками на свежем воздухе. Тогда возникает вопрос, каким видом спорта предпочтительнее заниматься лицам среднего и старшего возраста в свободное время. Можно заниматься физическими упражнениями самостоятельно или в группе. Но в этом случае нет элементов игры, борьбы, которые имеются во всех спортивных играх. Для большинства этих игр необходимо наличие двух команд. Для игры в теннис требуется всего два человека (одиночная) или четыре (парная). В теннисе легко дозировать нагрузку за счет подбора партнера различной квалификации, выбора технических элементов, используемых во время занятий, выбора ряда соревнований (одиночный, парный, смешанный).

При внимательном самоконтроле физического состояния, регулярном профилактическом врачебном контроле физическая нагрузка постепенно может увеличиться, при этом создается резерв мышечной и нервной деятельности, столь необходимой при выполнении работы в любой специальности.

Помимо указанных преимуществ, регулярные занятия теннисом открывают возможность общаться с людьми, близкими по духу, увлеченности, переключаться с каждодневных забот на совершенно другие интересы, связанные с этой спортивной игрой.

В последнее время все больше людей, возраст которых до или более тридцати лет, впервые в жизни начинают уделять свободное время укреплению своего здоровья с помощью занятий каким – либо видом спорта. Поэтому не удивительно, что и среди любителей тенниса проводятся соревнования в различных возрастных группах. Участники таких соревнований получают большой эмоциональный заряд, жизнерадостность, у них исчезают бессонница, головные боли, вялость, апатия, улучшается цвет кожи лица и т. д.

Следует помнить, что три занятия в день по одному часу всегда принесут больше пользы, чем одно трехчасовое занятие, особенно при занятиях с детьми младшего возраста. Такой режим можно соблюдать в спортивно – оздоровительных лагерях, на курортах, в домах отдыха и т. д.

К занятиям следует относиться с большим старанием, на площадку приходить, когда хочется играть. Переброска мяча независимо от результата является отличной тренировкой.

Прежде чем начинать считать очки и геймы, следует упорно заниматься изучением и совершенствованием ударов. При желании моментально выиграть мяч, вы будете более напряжены и скованны, чем при свободной перекидке, поэтому для уверенной игры следует «подержать мяч в игре» вез ведения счета. Обязательно следует использовать тренировочную стенку для закрепления изучаемых технических элементов тенниса. Ни один партнер не будет возвращать мяч с тем же постоянством и с той же точностью, как ровная стена.

  Вы многому научитесь, наблюдая за игрой чемпионов, оспаривающих друг у друга  первенство. Сами того не замечая, вы проникнетесь их игрой, интенсивно будете подражать их движениям, заимствовать их технику и тактику. Не следует подражать все время одному чемпиону. У каждого высококлассного игрока есть свои сильные и слабые стороны. По возможности, нужно стараться подражать только лучшим элементам техники и тактики каждого игрока.

Основные качества, необходимые для игры в теннис, — терпение и внимание. Надо уметь сосредоточиться на одной лишь игре, исключив все окружающее, кроме соперника и мяча. В теннисе существует много помощников. Главный из них – сосредоточенность. Если вы не будете отвлекаться на посторонние вещи, то вдвое сократите время на изучение любого элемента техники и тактики тенниса. Сосредоточенность очень нужна во время обучения игре и еще более важна во время игры. Чем больше сосредоточен ученик, тем быстрее он овладеет техникой и тактикой тенниса. Ученик должен:

— внимательно следить за мячом;

правильно подходить к мячу;

— контролировать положение центра тяжести тела;

— правильно выполнять замах;

правильно бить по мячу и направлять его.

Достаточно упустить одно из этих условий и ошибка неминуема.

 

«Газиев М. И., Яроцкий А. И., Безверхов В. П., 1992г.Теннис»